Kinga ya kifundo cha mkono, kilinda goti na mkanda ni vifaa vitatu vya ulinzi vinavyotumika sana katika utimamu wa mwili, ambavyo hutumika hasa kwenye viungo.Kwa sababu ya kubadilika kwa viungo, muundo wake ni ngumu zaidi, na muundo tata pia huamua udhaifu wa viungo, hivyo ulinzi wa mkono, goti na ukanda hutolewa.Walakini, watumiaji bado wana shaka juu ya jukumu la aina hii ya vifaa vya kinga na pia huchanganyikiwa sana wakati wa kuinunua.
Kuna sababu kuu mbili:
1. Je, hujui kanuni ya ulinzi wa pamoja na vifaa vya kinga?
2. Kuna aina nyingi za walinzi kwenye soko.Sijui nichague ipi?
Majibu ya maswali hapo juu yatatolewa hapa chini.
Kinga ya mkono
Kifundo cha mkono ni mojawapo ya viungo vinavyonyumbulika zaidi katika mwili, lakini kunyumbulika huwakilisha udhaifu.Kama inavyoonekana kutoka kwenye takwimu hapa chini, kiungo cha mkono kinaundwa na vipande kadhaa vya mifupa iliyovunjika, na mishipa iliyounganishwa kati yao.Ikiwa mkono unakabiliwa na ukandamizaji usiofaa kwa muda mrefu, arthritis itatokea.Tunapobonyeza kifundo cha mkono, kujipinda kupita kiasi kwa kifundo cha mkono kunakuwa chini ya mgandamizo usio wa kawaida, hivyo tunaweza kuzuia kuumia kwa kiganja kwa kuweka kiganja sawa sawa na kipaji, Kazi ya ulinzi wa kifundo cha mkono ni kutumia unyumbufu wake kutusaidia kuvunja kiganja. kurudi kwenye msimamo wima.
Utajua kutoka hapa kwamba walinzi wa mkono na elasticity kubwa itachukua jukumu katika usawa, kwa hivyo walinzi wa mkono na aina ya bandeji kwenye soko ina elasticity ya juu na ni kifaa cha kinga cha lazima kwa umati wa fitness, wakati ulinzi wa mkono wa mpira wa kikapu na nyenzo za kitambaa. hutumiwa hasa kuzuia mtiririko wa jasho la mkono kwenye kiganja cha mkono, na hivyo kuathiri hisia ya kucheza mpira, hivyo haifai kwa usawa.
Ikiwa mkono umejeruhiwa, walinzi wa mkono wa mpira wa kikapu na walinzi wa bendeji sio walinzi bora.Hawawezi kuzuia harakati za mkono.Kifundo cha mkono kilichojeruhiwa kinahitaji kupumzika na kuvaa glavu zisizobadilika ili kuzuia harakati za mkono.
goti
Kubadilika kwa magoti pamoja ni chini sana kuliko ile ya mkono, lakini pia ni sehemu ya mazingira magumu.Katika maisha ya kila siku, pamoja ya magoti hubeba shinikizo nyingi.Kulingana na utafiti, shinikizo kutoka chini hadi goti wakati wa kutembea ni mara 1-2 ya mwili wa mwanadamu, na shinikizo wakati wa kuchuchumaa itakuwa kubwa zaidi, kwa hivyo elasticity ya pedi ya goti haina maana mbele ya shinikizo, kwa hivyo. pedi ya magoti pia ni kitu kisichohitajika kwa umati wa usawa, Ni bora kuimarisha quadriceps na hip pamoja ili kupunguza shinikizo kwenye goti kuliko kuvaa pedi za magoti.
Na pedi za goti zenye umbo la bandeji zitatusaidia kudanganya katika kuchuchumaa.Aina hii ya pedi za goti zitakuwa na mzunguko mkubwa baada ya kushinikizwa na kuharibika, ambayo itatusaidia kusimama kwa urahisi zaidi.Ikiwa tunavaa aina hii ya pedi za magoti wakati wa mashindano, itasaidia wanariadha kushinda mahali, lakini kuvaa pedi za magoti katika mafunzo ya kawaida ni kujidanganya wenyewe.
Mbali na usafi wa magoti wa aina ya bandeji, pia kuna usafi wa magoti ambao unaweza kuwekwa moja kwa moja kwenye miguu.Aina hii ya pedi ya goti inaweza kuweka joto na kuzuia kiungo cha goti kupata baridi, na nyingine ni kusaidia watu ambao wameumia goti ili kurekebisha kiungo cha mfupa na kupunguza maumivu.Ingawa athari ni ndogo, pia itakuwa na athari kidogo.
Mkanda
Hapa tunahitaji kurekebisha kosa.Ukanda wa usawa sio ukanda wa ulinzi wa kiuno, lakini ukanda wa ulinzi wa kiuno pana na laini.Kazi yake ni kudumisha afya, na inaweza kurekebisha mkao wa kukaa na kuweka joto.
Jukumu la ulinzi wa kiuno ni kurekebisha au kuweka joto.Jukumu lake ni tofauti na ukanda wa kunyanyua uzani.
Ingawa ukanda wa kiuno katika usawa unaweza kuchukua jukumu kidogo katika kulinda mgongo wa lumbar, unaweza kulindwa tu kwa njia isiyo ya moja kwa moja.
Kwa hivyo tunapaswa kuchagua mkanda wa kuinua uzito na upana sawa katika usawa.Aina hii ya ukanda si hasa pana, ambayo ni mazuri kwa compression ya hewa ya tumbo, wakati ukanda na nyembamba mbele na nyuma pana si nzuri sana kwa ajili ya mafunzo ya uzito nzito, kwa sababu nyuma pana sana itaathiri compression ya hewa.
Haipendekezi kutumia ukanda wakati wa kufanya mazoezi ya uzito chini ya 100kg, kwa sababu hii itaathiri mazoezi ya misuli ya tumbo ya transverse, ambayo pia ni misuli muhimu kwa kuimarisha mwili.
muhtasari
Kwa ujumla, matumizi ya usafi wa squat katika vifaa vya kujenga mwili itaongeza shinikizo kwenye mgongo wa lumbar na kusababisha majeraha, na matumizi ya usafi wa magoti yatatusaidia kudanganya.
Muda wa posta: Mar-03-2023
