Unapouliza ni sehemu gani za mwili zinazotumiwa zaidi katika michezo ya kuinua uzito au kuimarisha, basi unafikiria tena miguu, mabega au chini ya nyuma.Kwa hiyo wanakabiliwa na dhiki ya juu sawa.Mkono una mifupa 27, nane ambayo iko kwenye kifundo cha mkono na inaungwa mkono na aina ya mishipa na tendons.
Muundo wa mkono ni ngumu sana, kwani lazima iwe na kiwango cha juu cha uhamaji ili kuhakikisha kazi zote muhimu za mkono.
Hata hivyo, uhamaji mkubwa pia husababisha utulivu mdogo na hivyo hatari kubwa ya kuumia.
Hasa wakati wa kuinua uzito, nguvu kubwa hutenda kwenye mkono.Mzigo kwenye kifundo cha mkono sio tu juu sana wakati wa kurarua na kusukuma, lakini pia wakati wa mazoezi ya nguvu ya asili kama vile kupiga magoti mbele au kushinikiza kwa nguvu.Bandeji huimarisha kifundo cha mkono na hivyo kupunguza hatari ya kuumia na kuzuia mvutano au mzigo kupita kiasi.Mbali na uimarishaji, bandeji za mkono zina mali nyingine nzuri: Wana athari ya joto na mzunguko wa damu. Mzunguko mzuri wa damu daima ni njia bora ya kuzuia majeraha na kuzaliwa upya baada ya mzigo mkubwa.
Bandeji za mkono zinaweza kufungwa kwa urahisi kwenye mkono.Wanaweza kuwa na jeraha kali au huru zaidi kulingana na kiwango kinachohitajika cha utulivu.Hata hivyo, unapaswa kuhakikisha kwamba hawana kukaa sana chini ya pamoja.Vinginevyo unavaa bangili ya chic, lakini kazi ya bandage haipo.
Hata hivyo, mtu asipaswi kusahau kwamba mkono lazima ubaki rahisi.Kubadilika na utulivu hucheza pamoja na kukamilishana, kwa mfano, wakati wa kuhama au kwenye magoti ya mbele.Wale ambao wana matatizo ya uhamaji na mazoezi haya hawataboresha kwa kutumia tu braces ya mkono.Unapaswa kuendelea kufanya kazi katika kuboresha uhamaji wa mkono na bega.
Kwa kuongeza, inashauriwa kutumiaviunga vya mkonotu kwa seti nzito na mizigo ya juu.mikono inaweza kuzoea mkazo wakati wa kupata joto.Kwa sababu bandeji hutumikia tu kuzuia overloads.Kwa hivyo hupaswi kuvaa kila wakati.
Kwa kuwa kila mwanariadha anapenda kwenda kwa mizigo ya juu katika mafunzo au mashindano, braces ya mkono ni chombo muhimu.Kwa hiyo, wanapaswa kupatikana katika kila mfuko wa michezo.
Muda wa kutuma: Feb-17-2023
