Kukimbia ni moja wapo ya mazoezi ya kawaida ya mwili.Kila mtu anaweza kujua kasi, umbali na njia ya kukimbia kulingana na hali yake.
Kuna faida nyingi za kukimbia: kupoteza uzito na sura, kudumisha ujana milele, kuimarisha kazi ya moyo na mishipa na kuboresha ubora wa usingizi.Bila shaka, kukimbia vibaya pia kuna hasara fulani.Michezo ya kurudia husababisha majeraha, na kifundo cha mguu au goti mara nyingi huwa wahasiriwa wa kwanza.
Siku hizi, watu wengi wanatamani kukimbia kwenye treadmill, ambayo inaweza kusababisha kuvaa kwa magoti kwa urahisi."Goti la kukimbia" ina maana kwamba katika mchakato wa kukimbia, kutokana na kuwasiliana mara kwa mara kati ya miguu na ardhi, pamoja ya magoti haipaswi tu kubeba shinikizo la uzito, lakini pia kuondosha athari kutoka chini.Ikiwa maandalizi hayatoshi, ni rahisi kusababisha kuumia kwa michezo kwa goti.
Watu wengine hawafanyi mazoezi sana kwa nyakati za kawaida.Mwishoni mwa wiki, wanaanza kukimbia kwa kupendeza, ambayo pia ni rahisi kusababisha jeraha la michezo, ambayo kliniki inaitwa "ugonjwa wa mwanariadha wa wikendi".Wakati wa kukimbia, goti linapaswa kuinuliwa kwa nafasi ya asili kutoka kwa paja hadi kiuno.Hatua ndefu sana itaharibu ligament kwa urahisi.
Kukimbia kunapaswa pia kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.Wazee wanapaswa kuchagua baadhi ya michezo isiyo na uadui mdogo na nguvu, kama vile kutembea, kuchukua nafasi ya kukimbia.Kabla ya kukimbia, hakikisha kuwasha moto na kuvaa hatua za kinga, kama vilepedi za magotinapedi za mkono.Mara tu unapohisi usumbufu wakati wa mazoezi, unapaswa kuacha kufanya mazoezi mara moja.Katika kesi ya kuumia dhahiri, jaribu kuweka msimamo thabiti, kuchukua compress baridi na hatua nyingine kwa ajili ya matibabu ya dharura, na kutafuta matibabu kwa wakati.
Muda wa kutuma: Feb-10-2023
